Diferencia Entre Citrato De Calcio Y Carbonato De Calcio

Diferencia Entre Citrato De Calcio Y Carbonato De Calcio

En el mundo de los suplementos de calcio, hay dos jugadores principales: el citrato de calcio y el carbonato de calcio. Ambos tienen sus propias ventajas y desventajas, así que es importante entender la diferencia entre ellos antes de elegir uno.

Absorción

Una de las mayores diferencias entre el citrato de calcio y el carbonato de calcio es su tasa de absorción. El citrato de calcio se absorbe más fácilmente que el carbonato de calcio, por lo que es una mejor opción para las personas con problemas de absorción de calcio o que toman medicamentos que pueden interferir con la absorción de calcio.

Solubilidad

Otra diferencia clave entre el citrato de calcio y el carbonato de calcio es su solubilidad. El citrato de calcio es más soluble que el carbonato de calcio, lo que significa que es menos probable que cause estreñimiento u otros problemas gastrointestinales. Esto también lo hace una mejor opción para las personas con problemas renales.

Precio y disponibilidad

El citrato de calcio suele ser más caro que el carbonato de calcio. Sin embargo, puede estar más disponible en algunas áreas.

Uso adecuado

El citrato de calcio es una buena opción para las personas que necesitan un suplemento de calcio que se absorba fácilmente. También es una buena opción para las personas con problemas gastrointestinales o problemas renales. El carbonato de calcio es una opción más asequible, pero no se absorbe tan bien. También puede causar estreñimiento y otros problemas gastrointestinales. Es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento de calcio para asegurarse de que está tomando el tipo correcto para usted.

Problemas y soluciones

Algunos problemas que puede encontrar al tomar citrato de calcio o carbonato de calcio incluyen:

• Estreñimiento
• Náuseas
• Vómitos
• Dolor de estómago

Si experimenta alguno de estos problemas, puede probar a tomar el suplemento con las comidas o con un vaso de leche. También puede probar a tomar una dosis más pequeña o cambiar a un tipo diferente de suplemento de calcio.

Conclusión

En última instancia, el mejor tipo de suplemento de calcio para usted dependerá de sus necesidades individuales. Hable con su médico para averiguar cuál es el tipo adecuado para usted.

Diferencia Entre Citrato De Calcio Y Carbonato De Calcio

Absorción distinta.

• Citrato de calcio: más absorbible.

Elija el suplemento de calcio adecuado para sus necesidades individuales.

Citrato de calcio

El citrato de calcio es más absorbible que el carbonato de calcio porque es más soluble en agua. Esto significa que se disuelve más fácilmente en el tracto digestivo y puede ser absorbido más fácilmente por el cuerpo. El citrato de calcio también es menos probable que se una a otros minerales en el tracto digestivo, lo que puede interferir con su absorción.

La tasa de absorción del citrato de calcio es de aproximadamente el 25%, mientras que la del carbonato de calcio es de aproximadamente el 15%. Esto significa que el citrato de calcio es un suplemento de calcio más eficaz. También es una mejor opción para las personas con problemas de absorción de calcio o que toman medicamentos que pueden interferir con la absorción de calcio.

Además, el citrato de calcio es menos probable que cause estreñimiento u otros problemas gastrointestinales que el carbonato de calcio. Esto se debe a que es más soluble y menos probable que se acumule en el tracto digestivo.

En general, el citrato de calcio es un suplemento de calcio más eficaz y mejor tolerado que el carbonato de calcio. Es una buena opción para la mayoría de las personas que necesitan un suplemento de calcio.

Aquí hay algunos ejemplos de situaciones en las que el citrato de calcio sería una mejor opción que el carbonato de calcio:

• Personas con problemas de absorción de calcio
• Personas que toman medicamentos que pueden interferir con la absorción de calcio
• Personas con problemas gastrointestinales
• Personas que necesitan un suplemento de calcio que sea más eficaz

Si no está seguro de qué tipo de suplemento de calcio es el adecuado para usted, hable con su médico.